【そうだったの!? 生活習慣病の真実】第5回 健康長寿 長生きしたいなら有酸素運動より体重負荷運動
2023年10月14日
重要な足の筋力
前回は、座りすぎを避け、歩くことの重要性について述べました。20年ほど前は、テニスやジョギングなど、息が切れるやや強めの全身運動が推奨されていました。しかし、これらの運動には欠点があります。それは天候が悪いと控えてしまうことです。さらに、高齢になってからの日常生活では、食堂の椅子よりもやや低めの便器から立ち上がること、入浴時に湯船から出るときに立ち上がることが課題となってきます。これらは足の筋力と強い関わりがありますが、その強化には「体重負荷運動」が効果的です。そこで今回は、体重負荷運動について詳しく述べていきます。
有酸素運動
運動といえば、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳を思い浮かべることでしょう。このようこの記事は有料会員限定です。
