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和田高士
（わだ・たかし　（一社）日本生活習慣病予防協会副理事長・東京慈恵会医科大学客員教授） 

重要な足の筋力

　前回は、座りすぎを避け、歩くことの重要性について述べました。20年ほど前は、テニスやジョギングなど、息が切れるやや強めの全身運動が推奨されていました。しかし、これらの運動には欠点があります。それは天候が悪いと控えてしまうことです。さらに、高齢になってからの日常生活では、食堂の椅子よりもやや低めの便器から立ち上がること、入浴時に湯船から出るときに立ち上がることが課題となってきます。
　これらは足の筋力と強い関わりがありますが、その強化には「体重負荷運動」が効果的です。そこで今回は、体重負荷運動について詳しく述べていきます。

有酸素運動