【そうだったの!? 生活習慣病の真実】第7回質のよい睡眠習慣で心身の健康を保つ

和田高士

【連載】生活習慣病の真実連載

【そうだったの!? 生活習慣病の真実】第7回質のよい睡眠習慣で心身の健康を保つ

2023年12月14日

12月15日号（No.1083） 2023年

和田高士
（わだ・たかし　（一社）日本生活習慣病予防協会副理事長・東京慈恵会医科大学客員教授）

日本人の平均睡眠時間

　日本人の睡眠時間はどのくらいなのでしょうか。NHK放送文化研究所の世論調査部の調べによると、2020年の調査結果では、国民全体の平均睡眠時間は 7 時間12分でした。男性は 7 時間20分、女性は 7 時間 6 分と、女性の睡眠時間は男性より短くなっています。男女年層別にみると、 6 時間台と短いのは、男性の40代・50代、女性の40~60代でした。就寝時刻は23時で半数が寝ており、午前 6 時で半数が起きている結果でした。
　人はいったい毎日何時間眠ればよいのでしょうか? その絶対的な基準はありません。睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるため

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